xiaomodel
发布于 05-22 23:33
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😀周日也是下雨+傍晚大暴雨，不出门的日子得不到锻炼，当然也不能放纵吃喝呀。
1️⃣早餐：南瓜馒头+水煮蛋+玉米汁（少量南瓜+小米+牛奶）
郭嘉卫建委安利的减脂早餐组合类似版本，哈哈。酱紫吃，不仅能填饱肚子，还能保证充分的营养又不会长胖哦。
2️⃣午餐：酸姜丝番茄炒牛肉+清炒南瓜+南瓜苗鸡蛋汤+大米饭
午餐一直贯彻正常吃的做法，不过食材的烹煮都是相对健康的，各种所需营养也能保证。
3️⃣晚餐：蒸荠菜饺子5个。
饺子是老妈包好放冷冻柜的，想吃随时拿出来，而且不做蘸料搭配。
❤️中间有水果加餐。早上有加餐油桃，下午有加餐猕猴桃，晚上如果想吃东西，就舀几口乌岛无糖酸奶。
❤️感觉不用刻意照做各种减脂三餐，家里每顿不管是食材还是烹煮方式和分量，基本都和减脂餐不谋而合，不仅让我每餐不用饿肚子吃饱饱，也能轻松保持营养又不会长胖，养成健康的饮食习惯了。
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精彩评论（10）
可能如果你发你家吃的饭菜的话，我会觉得跟减脂餐也差不多吧 哈哈
我感觉我都没怎么吃水果，也要吃起来
我是每天1个水煮蛋+牛奶，还有香蕉差不多够了，早餐