😀连续几天都是下雨，特别傍晚都是暴雨，难得今晚不下雨了，继续夜跑起来咯。

🤣今晚7点吃完晚饭，留足1小时消化时间，8点出门。

1️⃣8点出门，向公园出发
2️⃣8点10分做完跑后拉伸开始超慢跑
3️⃣8点33分结束跑步
4️⃣8点45分做完跑后拉伸，走路回家

✔️今晚下载了咕咚app，记录跑步数据更加详细，并非第1天夜跑哦。跑了这么久，第1次晓得自己的配速。不过几天没跑，身体机能还是能跟上的，没觉得跑不动，

❌今晚偷懒没换衣服，直接穿了白天穿的雪纺小衫+短裙，跑后全身是汗闷得慌，明天还是不要偷懒，穿速干衣吧。

❤️回来必须补充水分，直接0卡路里的白水。所以真正想减脂，奉劝还是任何饮料、果汁、奶茶灯都不要沾吧，一瓶下去，一顿跑步白干，更何况只靠少吃而不动的人群，嚷着要减脂还喝着饮料，那简直就是自欺欺人。

❤️❤️❤️最后，数据不会埋没你的努力！