今天又恢复到跳操训练啦，上午我一般起床都很晚乐，所以跳操安排在下午啦，陪娃睡午觉起来就做起了运动

✅今日运动时间：130分钟
✅今日运动量：jo10000步训练70分钟+欧阳春晓肩背训练10分钟+全身拉伸放松训练10分钟+走路42分钟
✅今日运动消耗：669千卡

我跳的jo姐的10000步训练分为三个阶段，10分钟热身唤醒身体+45分钟耐力考验提升心肺+10分钟全身拉伸放松，总体来说强度不大，不过也挺暴汗的，不过运动量应该没有10000步吧。做完之后依旧打卡了欧阳春晓的肩背训练，然后进一步拉伸身体，防止肌肉酸tong，一整套下来运动了90分钟，消耗431千卡呢～

晚上又出去遛娃了40分钟左右，今天去江边遛，看到卖气球的，给娃买了一个小黄鸭，宝宝玩了一路，拉拉扯扯很开心，哈哈😄