减脂打卡第四天我来啦，今天的运动安排在了下午，陪娃睡午觉起来就开始运动啦，尝试了社区好多人在跟的jo姐，做了45分钟减脂操，强度不大，比较轻松，下次试试强度大点的

✅今日运动时间：72分钟
✅今日运动量：
10分钟jo姐身体放松激活训练
45分钟jo姐全能有氧操训练
10分钟jo姐拉伸训练
7分钟八段锦
✅今日体重：97.2斤（月半0.3斤）
✅今日消耗卡路里：620千卡

昨天休息了一天，周末还吃了麻辣烫，所以就月半了0.3斤嘛😭。星期一做的产康，腹直肌和骨盆的手法做了之后皮肉拉扯的有点tong、所以休息了一天。今天做jo姐的有氧操，感觉强度不大呀，整体比较欢快轻松，流汗还是挺多的。晚上还遛娃40分钟，今天一天步数达到14765步呢，消耗了620千卡，希望明天可以轻一点