不知不觉秋日养 生计划活动就到尾声啦，今天一直在55社区运动打卡的最后一天啦，不过这个活动虽然结束了，但是我的运动还是不会暂停哦，今天也是我运动第五十七天啦，巧克力继续坚持吧

🌷9.4运动:有氧操+无氧力量训练+燃脂尊巴舞蹈
🌷运动时间：71分钟➕68分钟
🌷运动消耗：461千卡➕428千卡

今天白天做的是欣欣籽的有氧操和无氧力量训练，因为空间有限，所以跳欣欣籽的操最好，欣欣籽的操动作幅度都不大，很适合随时随地练起来，但是运动强度还是比较大的，卡路里消耗效果很好哦

晚上换了一下新操，跟着别的直播跳燃脂尊巴操，不跑不跳，动作幅度没有很大，**期也适合，燃脂效果也不错哦，跳完流一身汗

今日运动也达标了，跳操了139分钟，消耗889千卡。今天走路也比平常多一点，运动+走路的步数达到了20626步啦，一整天燃烧了1109卡路里，算是一个完美收官吧～