xiaomodel
发布于 2024-08-30 22:28:49
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😀今天穿上1条小半个月没穿过的A字半裙，惊喜发现有点宽松哦！
😂每天发现并享受1个跑步带来的好处，才让我有动力顶着高温去夜跑啊！
😍抱着这个动力，今晚天有点乌云，感觉要下雨，拿着一把雨伞也要出门去夜跑！
✅7点35分出门，到公园开始做跑前热身，7点50分开始跑步，步伐很慢。刚开始跑就飘了点小雨，仿佛洒水，没有加大的趋势，一会儿就没了，所以问题不大，放心的跑起来~
✅8点15分跑完，继续做跑后拉伸，感受四肢、肩部、背部等部位都得到了拉伸，浑身舒坦，第二天也不会酸tong。今年的跑步比以往科学，往年不做热身和拉伸，会出现一些浑身酸tong，脚踝teng的情况，所以科学锻炼很重要！
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精彩评论（16）
做完之后身体上面有什么变化吗
哈哈，这么多天的。的汗水挥洒没有白费。换来了小蛮腰。
天呐，你这个效果也太明显了，我羡慕了