天气越来越热饮食也开始清淡一点不上火哦！今天午餐就超级丰盛毕竟吃饱好搬砖😂还是很喜欢的洋葱炒鱿鱼须，蛋白质满满而且还弹牙！蔬菜是丝瓜炒鸡蛋，炒生菜还有苋菜，清淡鲜美还好吃的！

✅炒鱿鱼须很简单，菜场买好回来洗干净后上锅焯水，然后捞出来把表皮的筋膜撕掉，再洗干净就很白了。洋葱🧅切丝直接先炒香然后调味酱油蚝油然后加入鱿鱼须，因为焯水后已经半熟了，跳一下出锅就好啦！

✅生菜含水量高这个天不上火。棒棒球冬瓜汤清淡好喝，买四个就够了回来焯水一下再下锅煮汤快好的时候加入冬瓜，清淡鲜美的汤蛋白质有的但是不油腻，很适合这个天气吃！