阴雨天就要来点蛋白质满满的食物！清蒸鲈鱼鲜美又好做，优质蛋白安排上！买新鲜的鲈鱼洗干净，肉质软嫩而且没什么刺，所以比较适合老年人吃的。可以用盐码一下入味但是这样比较咸，所以就洗干净然后肚子里塞葱姜祛腥就好，表面撒点小米辣然后上锅蒸就好了！

✅蒸个十几分钟就好了，因为尾巴劈过所以熟了会翘起来的，然后放点酱油就很好吃啦！维生素也需要，清炒苋菜还有炒菜苔，家里炒菜会放点姜，常吃还是比较好的。可以**感冒😷盐水鸭直接清真店买个腿，鸭肉也是寒性所以吃的优质蛋白比较好的。

✅当然控制饮食还需要迈开腿，吃的对才能有动力动起来啦！