1.我挑的是刘畊宏的健身操，因为直播不能投屏到电视上，有声音没屏幕，所以我选择往期录播跟练。我选的这节录播里面有甩手操，本草纲目，踢腿运动。力度刚好，容易坚持。
2.我跳了两遍，合计时间是三十分钟。跳完的那天网上睡眠质量超级好，直接睡到了中午十一点钟。睡眠质量不好的，真的可以选择运动助攻一下。
3.跳完记得多拉伸一下，多喝水。跳的时候底下铺个垫子防止吵到楼下。
4.这个拉伸是我在keep上找的，帕姐拉伸和这个我都喜欢做。这个力度比较小一些。