🌈算上第一天偷吃的今天是的第四天了，虽然我的减 肥方法有点不太健康，但也只是7天快速减 肥嘛，所以没关系的，让自己身体重新形成一个的方式，4天shou了4斤我还是很满意的，我的预计是过年国家前shou15-20斤的，这样回家过年就可以随意的吃吃吃了。

⭕等这7天过了我就可以慢慢恢复自己的饮食了，但也还是要控制一下才可以，原本今天是肉+西红柿日的，但我怕会饿就做了一份减脂餐蒜蓉娃娃菜金针菇，做起来很方便的，而且味道也很不错，可以说是我所有减脂餐里最好吃的一个了，但卖相就有点惨不忍睹了。

🌸1、先把蒜蓉和小米辣切碎备用，再把金针菇先用水烫熟、1个娃娃菜切成4瓣备用。

🌸2、然后调个汤汁，锅里倒一点橄榄油，油热了把小米辣和蒜蓉倒锅里炒香，然后加小半碗水，加2勺一品鲜，1勺耗油，半勺白醋，煮一下把汤汁倒在碗里。

🌸3、把娃娃菜平铺在锅里，再把金针菇放在娃娃菜上，然后把汤汁倒在金针菇上面，最后盖干焖5分钟就好了。

🌈这样做出来无论是娃娃菜还是金针菇都特别的好吃，特别是金针菇，直接会吸收汤汁里的味道，比起清水煮出来的金针菇好吃好多倍，整整一晚都被我吃光光了。感觉今天的减 肥好像失败了呢，就看明早起来称体重会不会**吧