糯糯糯糯
发布于 2022-04-25 12:26:23
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❤️这款拉力器我要安利给在办公室没时间锻炼的刘畊宏女孩们，只需要每天中午15分钟，轻轻松松就可以达到锻炼的效果哦。
❤️购入渠道：keep官网，价格35元。
❤️锻炼方式：我最常用的，适合在办公室做的动作有以下三种
1.高位下拉。双手拿着8字拉力器两端，举过头顶然后高位下拉，这个动作能够激活背部的全部肌肉，让背部线条更加紧致。
2.T字外展。稳定上臂不动，双臂紧贴躯干，双手卧拉力器外展。这个动作感受背部强烈的挤压感，同时可以打开肩部，告别含胸，手臂力量也可以得到强化。
3.侧踢式深蹲。将双脚分开与肩同宽，然后把拉力器踩在两只脚的下面，然后再用手抓住拉力器的另外两端，向上提拉。这个动作可以锻炼手臂和腿部力量。
❤️如果上述对你们有难度的话，可以直接去keep搜索8字拉力器操，可以根据自己的身体情况选择等次，按照视频练会更轻松更直观哦。
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精彩评论（21）
我感觉这个我也很需要买一个，整天低着头，脖子都前倾了，而且很不舒服。这个可以舒展背部肌肉
这个可以瘦蝴蝶肩嘛
感觉有效果 还不是很累