洋葱精21
发布于 2021-06-28 23:05:57
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夏天，手臂经常要露出来呀，完美的手臂线条真的很加分！
力量训练一定要辅助器材，小公斤的哑铃是非常适合上肢训练的。
实在没有，矿泉水瓶也是ok的
分享下我的训练tip日常：
侧平举20个一组，做3组！
注意：核心要收紧，大臂带小臂，保持整个手臂肌肉都有调动起来！
坚持就会有好看的线条！
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精彩评论（8）
坚持真的好难，羡慕有线条的人
身材很不错呀
加油加油