脂溢性者的自救之路002：内调篇

🏷👉🏻第一篇说到要确定脱发原因，才好对症下。我是脂溢性引起的脱发，所以除了第一篇开的之外，我自己在内调，生活习惯和洗发水上都花了功夫。今天说内调。

👏👉🏻内调注意两点。
一是心态，二是饮食。(啊，学人文学科的人真的无法控制住自己一二三的本能…

🤝👉🏻心态
🏷脂溢性是一种慢性**，要做好与它相伴一生的准备。尽量控制住是最好的结果。大概率是会不断复发，比如怀孕了…比如换工作了…比如压力太大了…没事，咱控制！ 🏷严重的者会确实因为头皮屑而影响社交，换个角度，因为头皮屑就暗自judge的人不值得交往；有商务场合的话，自己可以避免穿深色衣服，以免被人发现。

🤝👉🏻饮食
🏷作为一个不太能吃辣的湖南人，我的口味是比较重的，爱油炸食物，爱螺蛳粉，爱香锅。最近学pink妹子用她的辣椒酱还拌了饭，泡椒和南瓜绝配（太太太好吃了）！但是。这些都是脂溢性的大忌，此外，酒精和碳酸饮料也不可。管住嘴，就成功了一半。
🏷正确的饮食方式是清淡，规律，营养均衡，多补充粗纤维和维生素，特别B6。
♥封图的腊肉也最好不要吃…