21天减脂打卡 DAY11
今天一个人带娃，早中晚三门课，全程陪同，直接在外觅食了，回来也是收拾完匆忙运动下😭
🌸🌸数据：
体重：43.3KG
体脂率：15.3
腰围：58.6CM
左小腿围：31.6CM
右小腿围：31.8CM
左大腿围；45.5CM
右大腿围：45.5CM
🌸🌸饮食：
早餐：鸡蛋+牛奶+全麦面包
午餐：牛排+蔬菜沙拉
下午加餐：奶茶（等娃的时候我喝了奶茶，哈哈）
晚餐：糖醋里脊+干锅包菜+莴笋炒山+面包诱惑（娘两战斗力不佳，就吃了一半，但是写出这食谱我都不好意思说我在，哈哈）
🌸🌸运动：
帕梅拉臀部腿部燃脂跟练版（连运动前拉伸都省了🤦‍♀️）