shadow寞
2020-10-27 22:05:54
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21天减脂打卡 DAY7
🌸🌸数据：
体重：43.2KG
体脂率：15.4
腰围：58.8CM
左小腿围：31.8CM
右小腿围：32.2CM
左大腿围；46CM
右大腿围：45.8CM
🌸🌸饮食：
早餐：鸡蛋+牛奶+杂粮包+玉米
午餐：自制全麦三明+每日坚果+黑咖啡（最近经常吃三明，因为方便易做好吃，十分钟就能搞定，不用特意为了做午饭早起了😅）
下午加餐：红心火龙果+红心柚子
晚餐：老妈烧的菜里挑点吃吃
🌸🌸运动：帕梅拉5分钟拉伸+帕梅拉一首歌热身+帕梅拉高强度腹部+帕梅拉20分钟hiit+帕梅拉15分钟拉伸
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海淘小顾问
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精彩评论（5）
自制三明治👍🏿
半夜回帖的坏处，就是看的好饿。
默默的看着，冬天忍不住就想去吃点夜宵烧烤，怎么能控制自己是个难题