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carrie_ljj
2020-10-22 10:39:02
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这次没有护肤品和彩妆,都是为了等黑五。
这些都是直播间下单,羊毛尽量在耗,最重要的是付尾款如果没有前多少名送啥的优惠活动,准备等着最后一天淘宝发大额红包🧧(因为他们要冲击数字)每年最后都有,我等着,反正下好定金的东西跑不掉的。
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相关晒单
有人喜欢喝豆浆吗?我是超喜欢喝豆浆的,而且来大姨妈前因为胸部胀痛经常隔天就要喝一杯200-300ml的豆浆,然后胸部胀痛就会缓解非常多。 我一般是黄豆泡一晚第二天放破壁机30分钟过滤掉豆渣后搭配早餐饮用,或者是下午馋嘴的时候把它当作奶茶🥤替代饮料喝,饱腹感超强! 大家想喝奶茶的时候不妨试试,蛋白质含量含38%比牛奶高好几倍且是低gi的健康低脂好物哦😋
Day3减肥打卡: ✅早餐忘记拍了,吃了俩大包子😂😂 ✅午餐没带,点轻食外卖,点了带杂粮饭的轻食,只吃色拉的太容易饿了😂😂,不过每天都想吐槽这个外卖好难吃,不过我有神器,油醋汁,浇一下,吃起来还阔以。 ✅晚餐豆浆泡麦片,因为豆浆有一点点甜味,吃起来还行,能下咽。😂😂
早上一杯牛奶+面包或者鸡蛋(我喜欢吃煎鸡蛋,不喜欢水煮蛋) 牛奶其实是不是0脂肪真的相差不大的,还是看自己口味来吧,我就是喜欢换换口味,蒙牛、伊利都喝过,这次试试德亚怎么样。 我早上真的又不吃早饭的习惯,所以减肥也能督促督促,而且我发现早餐吃了以后,中餐自然会吃少一点,也有利于减肥哦 就像路边的包子,无糖豆浆牛奶,肯德基的帕尼尼早餐也是可以吃的,卡路里还能接受。 但是减肥早餐禁止吃:油条、春卷、煎饺、炒面等油腻的。 不吃早餐的姐们,都赶紧吃起来吧!
身材肥胖,热衷减肥,最近看上这个好物。 奇亚籽是一种营养十分丰富的食物,很多人会买一些奇亚籽回来食用,想知道奇亚籽什么时候吃比较好呢? 吃奇亚籽减肥应该在饭前食用。 奇亚籽食用之后有很强的饱腹感,可以减少正常饮食的食用量,因此是为了减肥食用的话,要注意在饭前食用才可以减少热量的摄入,不然的话,就会只增加饱腹感,并不会减少热量摄入,容易出现腹胀的情况。 用奇亚籽代餐食用的话,最好在饿或者是需要吃饭的时候食用。 奇亚籽热量很高,含有丰富的碳水化合物、蛋白质脂肪等,食用可以提供大量的能量,可以代餐食用一般代餐食用的话除了正常的三餐之外,饿的时候也可以食用。一勺奇亚籽放在杯中,注入250毫升的热水,静
好久没吃火锅了,再加上下雨 突然就想吃顿火锅暖暖身 于是下了班就往牛很鲜跑 两个人点了份双人套餐 又有肉又有菜,还有一瓶饮料 ————————分割线 最近这几天胡吃海喝,体重直线上升 已经到达了45kg 接下来几天要控制下自己了
第一天打卡就吃的火锅,还没有参加运动真的是太无奈了。 早晨空腹称了一下,这体重挺辣眼睛,一直没瘦下来😂,早晚相差0.4kg。 早晨起床后就收拾了,没吃东西,一直到一点半才收拾完,就实在顶不住,就泡了一包阿宽面皮。 晚上老公说好久没吃火锅想吃了,自己感觉也挺饿的,就决定吃一个。 想着在减肥期间,点了菌菇锅底,除了牛肉,基本上都点的蔬菜,自我安慰一个没摄入太多能量。 今日天气下雨,本想小区走几圈消化一下,可惜吃饭的时候被叫着加班,可怜的,周末还是无法实现人身自由😂,只希望我的脑力劳动能消耗摄入的能量。
说真的,我一个正儿八经的射手座,三心二意、三分钟热度这个特质不要太明显,但是我硬是坚持打卡了第七天,这也是我在55发布的第18篇晒单,感谢各位小管家们每天在群里督促哈哈哈,感觉如果没有你们的督促,我可能没办法写这么多诶。 虽然我有点三分钟热度,但是好在我是要么不写,开始了就要认真的人,所以每篇帖子都有在认真写,尽量分享一些个人心得啥的。今天虽然是我打卡的第七天,但是实际是控制饮食的第12天咯。不太好的消息是,清明节3天一放纵,辛苦减掉的2斤肉就回去了……长胖容易减肥难啊!!! 这几天在看找我已经控制饮食为什么还是这么难瘦的原因,我朋友说很可能是因为我代谢太低了。怎么看自己代谢高低呢?有个简
一个小长假让我彻底破功了, 原本是想坚持着下去, 结果又大吃大喝两三天, 奶茶、部队火锅🍲,牛排🥩披萨。。。 真的好好吃, 减肥的事情瞬间抛到脑后了 不过这两天运动🚶🏻量也很大, 应该会消耗不少热量吧。 回归正题虽说已经放纵了几天, 但是减肥的使命还是得继续安排下去呀 4月6号 空腹体重:48.7公斤 相比上一次下降了0.3公斤。 早餐:麦片一小碗 中餐:豆子沙拉🥗 晚餐:清蒸小鲳鱼🐟1条 运动:跳绳500个 走路🚶30分钟。
减肥一直在做,但是体重一直没变化,昨天称了一下体重,还是110斤,目标是减5斤,感觉好难呀 第一步,还是会选择主食的摄入,早晨吃半个三明治🥪,对于无肉不欢的人来说,首选鸡胸肉,面包在烤面包机中加热了半分钟,用了一个鸡蛋、煎了一下,黄瓜丝、包菜丝、一小片西红柿,加一片芝士,用面包片一夹,压紧,沿对角切开,开吃~ 半个三明治完全不够吃呀,好在内容够多,也挺压饿的❤️
喜欢自己做饭之后就很少下外卖单了 今天本来想做砂锅煲,可是天气很热就炒碗菜➕一盅素煲汤 很清淡。 鱿鱼身➕芦笋 粗粮米饭 素汤煲(山药,枸杞,玉米粒,胡萝卜,还有这个什么菇我也不知😬) 希望大家好好生活,睡眠好➕胃口好🤗🤗
这是补昨天的 !最近有点犯懒!😄 其实不运动光靠节食的话(我的节食不是不吃,吃的比平时少),效果应该微乎其微吧? 不过昨天也是运动了一回,本来孩子放学要去接他,哪知道他自己走回来了,害得我去学校兜了一圈,然后接到他粑粑电话,已经到家了,再骑个小黄车回家,这么一折腾,累的我够呛!儿大不由娘啊!😂 今日食谱: 早餐:面包+牛奶 午餐:酸奶+白煮蛋两个 晚餐:虾仁炒蛋、豆干炒肉片韭菜(创新菜) 喝水量1000ml左右,其实减肥期间喝水量很重要,一定要多喝水,戒糖减少碳食,效果应该还是会有的!
打卡 Day 3 我妈最会而且我也学的最好的一种菜:煎鸡蛋炒一切👀 这次因为菇有点买的多了,就切碎了,和鸡蛋儿、青椒儿🫑一起炒,都切的碎碎的,炒的碎碎的,加点水儿,有点汤汁,拌米饭🍚贼香! 外加今天额外想吃的小菜,略微有些失败,没有拍,不入味,黄瓜🥒小菜的黄瓜味比调料味要多很多很多很多,不过也好吃!有醋有黄瓜我就又可以了! 至于运动嘛,就散散步,其他的,哎,随缘吧,我都吃这么清淡了,可以少点消耗🌝
21天瘦身计划 Day 4 今天晚上喝的是豆浆,吃了麻酱烧饼和凉菜。 终于吃的鸡蛋羹、炒圆白菜和豆芽。 喝了粥,北京老酸奶,吃紫米馒头,和西红柿鸡蛋面。 晚上喝了茯苓酸奶,吃了一个巧克力味的油糕。 晚上不负“重”望,比昨天重了几两,体重达到了59kg😂 🚶今天走了4900步。
春光明媚,万物复苏,正是春季尝鲜的好时节。每年的三月份左右,地里的毛笋在春雨的沐浴下拔节生长,婆婆在农村老家的毛笋也长得非常好。清明节前后,毛笋挖上来的都是大个头的,粗状,大到10斤左右的毛笋,用乡下的大锅,一株毛笋可以煮一大锅。 绍兴这边,除了五花肉红烧毛笋,最经典的美食就是新挖的雷笋切片和绍兴咸菜一起煮一大锅,烧熟入味后就放到太阳下晒成笋干菜。咸菜是用芥菜晒成黄色后放在陶罐内再加适量盐发酵一段时间,发酵成功的芥菜,颜色金黄,味道鲜、咸、香。切成小片的笋干和腌制好的芥菜一起大火煮透,煮的时候,弥漫着一股清香。煮熟后的笋和咸菜一般要浅浅地平铺一层在大竹匾上连着晒上三五天,中间要时不
💗减肥打卡之-Day8💗 回家之后,一大早先去吃了特色的豆腐包,然后又吃了春饼,都说面粉是高碳水,这节假日怎么也忍不住了! 中午婆婆做了红烧带鱼红烧肉,唯一的蔬菜🥬大概就是笋了,这季节,浙江有吃不完是竹笋可以吃。希望能够挂点油走~ 👁🗨体重数据:46.2kg (没想到回到浙江吃得太happy,一天就涨了400g,也就是快要半斤了!) 👣运动情况:爬楼梯15层。走路3221步。 🥣饮食情况: 早餐:豆腐包+豆浆 午餐:红烧带鱼+红烧排骨+米饭+春笋 晚餐:甜酒酿+牛肉丝+清炒蒲瓜 零食:橘子🍊+自制曲奇🍪+猕猴桃🥝 💧饮水量:1000ml左右,在
今天是周日 日常上班的生物钟 又又让我8点多就自然醒来了🌸 自从上班以后就没办法睡懒觉 每天都会自然醒😂 早餐是三餐中最重要的一餐👏👏👏 早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30% 而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来 均衡的饮食+健康的生活习惯 每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课! 一天的好心情从早餐开始 营养丰富又美味的减脂早餐 👏👏👏👏👏👏 今日份早餐计划 热咖啡☕ 香肠🌭 玉米🌽🌽 圣女果🍅 灌汤包🍔 看到集美们说我早餐丰富😘 只要每天早睡 早起 你们也可以做丰富的早餐👏 一定不要空腹喝咖啡哦 咖啡我是放到后面喝的 我早上喜欢空腹喝一杯温水 清清肠道 唤醒
💗减肥打卡计划—Day7💗 清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。连续阴雨的天气里,食欲下降了不少,最近真的没有吃什么高脂肪的食物了,明天感觉要大开吃戒了!想吃红烧肉,想吃卤大肠:) 今天一路狂飙,从江苏回到浙江,早饭吃饱啦,中午和晚餐都是将就的。 👁🗨体重数据:45.8kg 👣运动情况:爬楼梯10层。走路4055步。 🥣饮食情况: 早餐:鸡蛋桂圆红糖茶+卤牛肉 午餐:兰州拉面小半碗面🍜 晚餐:板栗肉粽+梅干菜烧饼 零食:橘子🍊+圣女果+猕猴桃🥝+芒果🥭+ 自制水果果冻 💧饮水量:1000ml左右,在车里也无法精确到底喝了多少水。水
💥社区有没有和我一样,喜欢吃螺蛳粉的集美! 💥真的要表白一下,螺蛳粉简直太好吃了! 💥对于一个吃了5年螺蛳粉的螺蛳粉爱好者来说,我觉得好欢螺真的好好吃! 💥各种品牌螺狮粉我真的吃了好多,什么李子柒呀,螺霸王呀,嘻螺会呀,柳螺宗师呀,基本市面上比较火的螺蛳粉我都吃了一个遍,唯独好欢螺是我唯一数次回购的! 💥想要尝试吃螺狮粉的集美,真的可以从它入手! ❣️好欢螺分3个系列: ✔️经典原味系列:300g一包,基本一次一包足够了! ✔️加臭加辣系列:400g一包,一包两人量,一个人真干不完(胃口好的忽略),双倍腐竹,酸笋更多,魔鬼辣油(是真的辣) ✔️小龙虾味系列:与经典原味相比,多一个小龙
二十一天瘦身计划(九) 今天一天都没有吃减脂餐,早上吃了袋火鸡面,一整天没有出屋,没有运动,晚上和朋友吃了火锅。 回家后洗了澡喝了杯葡萄果酒,临睡前,给大家分享款减肥好物。 就是这款减肥救星 有没有宝贝和我一样 冬天就疯狂爱好疯狂长肉的!!!也不爱运动😭 这个茗润芽白芸豆阻断剂淀粉 它是纯天然植物提取 没有副作用 姐妹聚餐再也不怕吃胖啦!!! 特别适合火锅烧烤前来一杯 可以喝我心爱的奶啦!!!坚持一段时间发现真的有效果 还是条装的包装出门也特别方便携带 而且还是淡豆奶拿铁味的 可以断淀粉 抗糖化 解油腻 阻热量 坚持就是我这种馋嘴少女的救星😋😋😋
开启假期模式,今天早上起床晚,早饭直接略过,中午吃了代餐,今天换了一个南瓜味道的,这种代餐没有添加剂,是洋葱,南瓜等好多种植物磨粉,一包60g营养也是比较软全面。热量比较少200多卡。这个代餐和之前喝的紫薯代餐是一个牌子,不同的味道,我更喜欢紫薯味道的。晚餐吃了一个苹果大🍎。 假期只求梦控制住饮食,不大吃大喝,不放纵自己几天,体重65稳稳哒。
天讲真,我已经不敢上称了💔 过年到现在根本就没有称过, 怕看到体重数字会疯掉~😱 每次侧躺或者坐着就感觉肚子上的肉快要满出来了🥺 真的是太太太sad。 关于长肉的这个问题又不能怪谁, 只能怪自己好吃懒做呗😂 为了夏天,我要勇敢的面对我的体重~ 4月2号 早上空腹体重49.1kg 早餐:🐙章鱼饼 鲜牛奶一杯 中餐:红薯🍠粥一碗+一份纳豆 晚餐:因为中餐吃得比较晚,晚餐就吃点菜~ 运动:总共走路20分钟(来回接送孩子四次的路程)
🏷👉🏻这个打卡真的太难为我了,压力大的时候人就是想吃东西,想买东西,怎么还能减肥呢?但是盛情难却,奖励动人,所以我决定从今天开始安排一下。 🏷👉🏻目前来说,本人体重不明,哪个叫我的秤坏了呢!但是我可以通过减肥开始和减肥结束穿同一条裤子的效果来判断减肥是否有成果。(第一天的照片奉上...是一条需要屏息才能穿的裤子 🏷👉🏻我的作息和饮食跟很多人不一样,我其实一天是吃两顿饭,因为我通常要中饭的时间才会起来,所以中午是一定会吃碳水化合物,基本不忌口。 🏷👉🏻今天晚上为了减肥,没有点我梦寐以求烧烤,而是吃了麻辣烫,清汤的麻辣烫。作为一个湖南人,麻辣烫不放辣椒,就好像炒肉没有放盐,索然无味😭。然后只
今天是周六 日常上班的生物钟 让我8点多就自然醒来了🌸 早餐是三餐中最重要的一餐👏👏👏 早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30% 而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来 均衡的饮食+健康的生活习惯 每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课! 一天的好心情从早餐开始 营养丰富又美味的减脂早餐 👏👏👏👏👏👏 今日份早餐计划 一杯暖暖的脱脂牛奶(不喜欢和牛奶的可以选择豆浆) 奶黄包 香肠 南瓜🎃 营养丰富 色香味俱全了👏 看到集美们说我早餐丰富😘 只要每天早睡 早起 你们也可以做丰富的早餐👏 另外我早上喜欢空腹喝一倍温水 清清肠道 唤醒肠胃 建议大家也可以试试 这样子吃早餐会感
早午餐:清明小长假第一天,出游去了杭州,在景区里和小伙伴吃了当地的小馄饨,半屉小包子,半碗小蘇鱼 晚餐:芸豆炒肉、杭州三鲜、熏鱼,杭州的菜做的都比较淡口味,主食吃的少一些 喝水:1.5l 零食:半根黄瓜,几个圣女果 运动记录:在景区闲逛,走了21000步,腿要不是自己的了,看到支付宝运动写着相当于少吃一袋薯片惊呆了,走成这样才能消耗一包薯片么… 整天感觉棒棒的,应该会瘦一点点~
今天晚饭是西兰花、胡萝卜、响铃+生菜豆腐+一碟牛肉,牛肉忘记拍照了。 今天是没有点奶茶,没有吃蛋糕的一天,运动量是40分钟左右,下班步行回家的。 体重就有点伤心了,一如既往的48公斤,减掉一斤肉是比溜娃一天还难得事情,唉😔 可能是我减肥诚心不足,总是要吃甜食,所以体重一直下不去 肉肉都在肚子这里,夏天是遮不住的 饭后坐半个小时,准备出门溜娃散步,顺便运动运动
补昨天的!虽然在减肥打卡,但民以食为天!吃还是要吃的,就是吃的少一点,控制下食量!少吃煎炸类和甜食类的食物! 今日食谱: 早餐 一碗清汤面+荷包蛋 午餐 酸奶+无糖燕麦 晚餐 有点丰富 日料 虽然点了很多,但是都是热量不算高的食物,我就吃点蔬菜和鸡块,再烫点牛肉吃吃! 喝水量差不多1500ml,运动没有!在拼命赶作业,发现自己原来还有剁手记没写😂。
上次见小粉晒了她的喉糖,无糖的,感觉很厉害。正好保镖看直播送了无门槛的10欧优惠券,我就把这个小东西放购物车了,完美凑单,无一闲置物品。这单大概在路上跑了三周,其中有五天,是在等荷兰仓库货交EWE。在保镖购物,只要看准了包税标志和类型,基本上就不会出差错。 这个牌子听过的人应该不多,叫渔夫之宝,Fishermans friend。这个牌子来自英国,专门做喉糖的。历史悠久,起源与1865年,那一年,曾国藩和李鸿章成立了江南制造总局,美国结束了内战。扯远了,这个牌子更常见的包装是一个铁盒子,这种塑料的应该是定价更便宜。品牌主打不含天然香精和人工色素,旗下有薄荷、柠檬和西柚等几种口味。我买的这个就
早餐:起来的晚的人,不配吃到热乎的早餐,早餐一块松软面包加一瓶酸奶 午餐:季度底工作太忙了,点了一份安徽板面,外卖的量就是面条很少,但是搭配了豆皮狮子头和肠,也很符合我减肥期想要少吃主食的需求 晚餐:在吃和不吃之间犹犹豫豫,考虑到马上清明放假出游了,冰箱里的菜不吃就坏了,做了烧烤味金针菇和快手牛排,好久没做,有点失手,牛排糊了 零食:1个橘子 喝水:2L 运动记录:工作日步行4000+,季度底工作太密集了,虽然没有走几步,但是感觉自己搬了一天砖,疲惫。开始减肥已经有4、5天了,觉得吃的也不好,也控制住没有喝碳酸饮料,结果就瘦了1斤,好无语,前两年可是晚饭不吃就能瘦1斤的,立竿见影,难
😭😭之前的一篇帖子不能编辑,只能删掉重新发送了,这是一个失败的减肥贴,肉肉摄入太多了。上周天气好,晴空万里,厚棉袄也脱了,好不容易迈开了腿,饭后坚持走路,但是小伙伴一聚餐,前面的路白走了…… 最喜欢那条鱼,新鲜鲈鱼水煮7分钟捞出,煮的时候放一点料酒和大葱,用陈醋、生抽、蚝油、少许盐、少许糖、凉白开调一碗料汁淋到鱼上,一把辣椒、花椒,用油炸一下,淋到鱼上,放上香菜,这盘菜太香了。 减肥任重道远,要想减肥成功,除了要远离肉肉,还要远离朋友
今日份偷懒早餐:红豆咸吐司🍞&牛奶🥛&苹果🍎(我只吃了一小片吐司🍞没敢吃多哈) 是瓦,是瓦,还是那个胖胖滴瓦,体重秤真的要命了🤣昨晚的沙姜松茸焖鸡只小小吃了两块,其他都是被我家狗子🐶干完的,我眼睁睁滴看着他大快朵颐,自己老老实实吃味增白菜煮牛肉丸(PS:把两颗牛肉丸切成十二小块,看起来好像就没那么可怜了🥺) 吃完还在小区散了三圈步,将近半个小时,然并卵,还是重了一点点😅我真滴真滴真滴没有多吃,家里滴碗可以帮我作证,应该是姨妈期导致我肾上腺素飙升,吸收不好,消化不良,才会重那么一点点滴😇
今天是瘦身计划第六天了,从今天开始我决定一定要严格控制饮食了。 今天的晚餐是小米辣烧鸡脚,这道菜算是我的拿手菜了,夏天再配个冰啤,完美。呃,现在减肥当然不能喝啤酒了。 选鸡脚是因为既有肉,又需要慢慢啃,很能消耗时间,达到少吃的功效。 晚上依旧是一组美丽芭蕾瘦腿,收拾了下冬天的衣服,去年的春装确实有点紧,要加油了。
由于中午休息时间太短,有偷懒在食堂吃,说实话,食堂饭有有点又有不足。优点:菜中雷比较丰富,荤素搭配,营养全面。缺点:油大、味重、调料多,吃多了容易胖。 今天吃的菜基本热量比较少,肉我没吃,少量米饭,每天上下班都步行,再就是晚上去锻炼,总体感觉身体比较舒畅。希望好习惯可以坚持下来。 一直吃食堂,感觉不容易瘦下来,最近计划着筹备下,打算开灶自己做饭吃。加油吧(ง •̀_•́)ง
减肥瘦身打卡第四天 早上仍旧是牛奶泡燕麦片+一个小苹果 中午外面吃的,咸菜笋片炒年糕 晚饭是糙米饭,清蒸鱼,还有一些蔬菜 中午去了健身房上瑜伽课一个小时,随后又在跑步机上快走了半小时,早上上体重秤,体重轻了0.6斤
今天晚上很想吃巷子里的手撕鸡,他家手撕鸡总是很火,排队很多,点了1/4最小的量,打算跟老公一起吃! 手撕鸡很香,尤其是加了香菜麻油的时候,再加一点点辣,那个味道真的绝了,是会过一段时间就想吃的感觉,当然啦,为了减肥,最好还是6点之前解决晚餐,并且不要吃主食! 手撕鸡之后再吃点西梅和草莓,西梅,草莓是应季水果,也属于糖分不高的水果,属于贪嘴的时候可以吃的水果!
昨天晚上去超买的食材 ✨贝贝南瓜,5块,玉米是水果玉米,5.99一斤,一根好像3快,番茄也是5快一斤,也是买了5元,一顿晚饭成本12元。 🌸贝贝南瓜,里面含有蛮多膳食纤维.首先将南瓜洗干净(皮是可以吃的,千万不要去皮) 2.从中间切开,一分为二, 3切开后将里面的囊用勺子去干净,一定要去的很干净哦,不然会影响口感的, 4.清理干净后放入锅中,一定一定一定要开口向下,如图5.这样是防止开锅后水蒸气滴到南瓜里面,影响口感,真正的贝贝南瓜蒸出来后是干糯的,香甜的~超级好吃的 6放入锅中开始计时,20分钟就可以哦~打开锅盖你会闻到扑鼻而来的香味~幸福哦# 🌟玉米:水果玉米,俗称生吃都可以的水果,蒸起来
早午餐:2个骨肉相连、一碗蜜瓜、一个鹅蛋 晚餐:好欢螺螺蛳粉 零食:2个柿子2个橘子2个芒果 喝水:1L 运动记录:今天北京沙尘刮大风的天气,没有出门,睡到快中午才起,没有做运动也没怎么吃饭,吃了很多零食水果,因为在追剧,嘴不能停,不然就觉得没有意思…而且我也需要吃些东西有饱腹感,明天再运动
我纠结了好久要不要参加这个活动,实在是觉得自己不需要瘦身,但是看了一圈大家发的打卡,发现还是有误区的。我的瘦确实有体质的原因,但另外的因素也和我的饮食和运动有关。 因为男朋友是福建人,他吃东西就极其清淡,要求品尝食物的原滋原味,少油少盐。所以我一个吃酸辣的广西人慢慢的饮食也变得清淡了起来,偶尔也会吃重口啦,但是少。 我不需要减肥,但是还是希望体脂率能低一些的,再做些塑形,基本上就达到自我满足了。 早餐基本上就吃清淡的流食加些五谷杂粮 中午吃低脂的面或粉 晚上肉食会吃得比较多,但多数以海鲜牛肉鸡肉为主。
今天早饭吃了煮麦片,中午继续食堂吃饭:清炒西兰花+宫保鸡丁+煮南瓜+少量米饭+西瓜,中午继续喝喝大麦粉喝胶原蛋白。和昨天相比今天稍微减少了些。 其实每天都在重复,说实话要像能健康饮食最好还是自己做饭,食堂的饭再怎么卫生都是油比较大,容易让人发胖。但中午回家做饭总是有点时间匆匆,所以每次都是吃完饭再回家休息会,最近买点食材和料打算中午自己做饭吃。 希望可以健康瘦身吧,姐妹们一起加油吧(ง •̀_•́)ง
21天瘦身计划:过了个春节,桃子又肥来了! 迟来的减肥打卡,总算在今天安排上了,过了一个春节,桃子又肥来了!不知道大家肥来了没?简单拉了下之前的数据,去年秋膘大作战最后一次体重数据是51.3kg,打卡前数据是53.1kg,也就是说打卡期间瘦了3斤左右的样子。 ✍再看看这两天的数据: 前天晚上吃完火锅的体重数据:53.4kg,体脂率28.2%,而今天早上空腹体重数据是:52.6kg,体脂率因为换手机没连线蓝牙,所以暂时不知道,但是最低也不会低于27%,呃,体脂率一直是我的心头大患,体重在掉,但是体脂率一直达不到最开始的26%了。 ✍不规律饮食搭配: 昨天因为忙娃发烧的事儿,一直没怎么吃东西
打卡第二天,早餐照旧粗粮+水果:姜汁番薯山药甜汤&火龙果(别问为什么番薯不见了踪影,问就是被我老公捞完了,结婚后也不留东西给我吃,还要抢我的吃,所以爱会消失对吗?活该他胖了十斤🙃) 昨天起床上完厕所空腹上称 47.68KG,今天 46.95KG,其实我体重早中晚波动蛮大的,有时候去到 49KG,令人害怕,上上下下,像坐过山车一样,一度怀疑我家的体重秤是不是被我压坏了… 这次21天瘦身计划的目标是43KG,其实我自己心里明白,光靠控制饮食远远不够的,还要搭配运动才能有效巩固成果,周六开始运动打卡,姐妹们一起加油吧💪
春天的皮肤是一年四季里面最难伺候的,容易敏感,容易缺水,这个时候面膜和食补就比较重要。 我个人养肤心得,护肤+食疗+良好睡眠,所以燕窝是常年必备。 作为一个懒人,我一般周末一次性泡10克左右的燕窝,炖好以后分3个玻璃瓶保存,一天一个,刚好吃到周三,周四隔一天,周四晚上再继续泡发,炖燕窝。 我的燕窝基本上不加糖,不加蜂蜜,早上起床空腹状态下,直接兑光明这个牛奶喝,口感超级棒。
你的今日份咖啡 莫名其妙的附近三个星巴克都不能下啡快,于是只好跑到店里来下单(懒癌晚期若干个无奈与不情愿系列) 每日标配超大美式~~小姐姐给画了个笑脸,完美开始~~
居然快到期了。。这是好几个月之前买的100%黑巧 其实已经干掉一盒了~~ 购自京东,两盒才三十多大洋~~ 口感酸涩,馋了饿了的时候吃一口瞬间饱了,也分不清是苦涩+微酸的口感充斥了味蕾不想再进食,还是巧克力的脂肪满足了肠胃的小要求~~ 居家必备节食利器~ 这片宇宙,你说了算!
补钙的骨头汤 🍇如果说我会做什么菜还挺有营养的,应该就是骨头汤了,这个也是我的拿手菜前十名里的,因为比较好喝比较暖胃,成本低回报高,是我冬天最爱做的菜之一~ 🍇这些骨头是昨天买的二十多块,胡萝卜一根两块多,煮汤的时候我一般会先把肉煮开一次,把里面的沫去掉,然后把骨头捞出来,加上胡萝卜开始煮汤,一般煮汤我会加点醋,之外什么也不加,所有的调料葱香菜都是乘汤后加在碗里,花了不到三十块钱煮了一锅汤喝了一天,棒棒哒,无聊时做菜就是最好的消遣。
宅家不无聊,学做宝宝辅食 厨艺水平仅限于把饭煮熟的我终于要对宝宝辅食下手了。心血来潮,想学个宝宝辅食,随手翻到了这个西兰花土豆泥,就它了。但是我没有西兰花,也没有土豆,手里只有苹果🍎,还有白粥,那就做一个苹果味没有土豆西兰花的西兰花土豆泥吧! 苹果去皮,蒸熟。搅拌机忘带了,手工捣碎,试一口,软烂齁甜,呕,宝宝为什么会喜欢这种食物。然后倒入已经煮熟的bb粥里,搅拌,完成(就这么简单,没想到吧)。🤦♀️🤦♀️🤦♀️颜色真的会让人联想到某种动物食物,呕!不过好歹宝宝给面子吃完了(☆∀☆)。🧐🧐🧐明天换西红柿试试,加油(ง •̀_•́)ง!
【宅家不无聊之烤箱篇】 经常会在网上看到别的博主安利美食做法,好多都要用到烤箱,于是火速买了个烤箱回来,开始撸起袖子准备大展拳脚。 1⃣️首先入门多肯定是必备的烤蛋挞啦❗️ 食材:蛋挞皮6个,鸡蛋1个,白砂糖8克,炼乳8克,牛奶30克,淡奶油50克。 蛋挞皮提前取出,鸡蛋打入碗中十白砂糖搅拌均匀后,依次放入牛奶十炼乳+淡奶油搅拌均匀;过筛2-3次(这样口感更细腻)。蛋挞皮放入烤盘,蛋挞液倒入蛋挞皮8分满。烤箱上管200度,下管 210度预热,烤20分钟左右,就可以出炉啦❗️ 2⃣️烤鸡翅也是家庭聚会必备的美食。食材:鸡翅中奥尔良腌料生抽老抽料酒蜂蜜。 鸡翅用清水多洗几次,洗去上边的血水,放入碗
宅家不无聊✔ 菜品尝试☞梅菜扣肉 ♛梅菜扣肉是我非常喜欢的一道菜,里面的肉软嫩,肥而不腻。梅菜浸着肉汁味道鲜美,五花肉又会带着梅菜的清香,梅菜和肥五花肉的搭配真的可以说是恰到好处。宅家正好学着做做这道菜。 ♞需要准备的原料: 五花肉一斤,梅菜2两,柱候酱30克,生抽10克,老抽一点点,蚝油10克,红腐乳半块,白糖10克,黄酒10克,葱姜少许。 ♞制作步骤: ⭐油到八成热,放肉皮朝下进去炸,最好弄个锅盖,防止油爆出。如果油不多就等爆炸那个劲过了再把肉翻过来炸一下,尽量都炸到位。 ⭐炸好的五花肉切成大片,薄厚凭喜好自己掌握,然后把上述调料全加进去拌匀。找一个碗,肉皮朝下码好,然后把泡好
🌶宅家不无聊:自制卤味,超级简单,绝对不会出错! 今天来给大家分享一道我经常做的菜——自制卤味,既可以当正餐,也可以当做宵夜和零食,做起来还十分简单! 📒卤汁:八角、大蒜、辣椒、酱油、水,调味没有一定的比例,大家根据自己的咸淡来调整就ok! 📒卤味:可以放的东西超级多,海带、豆干、萝卜、鸡蛋、五花肉等等,喜欢吃什么就加什么! 卤汁的话先用大火滚开,然后把卤味加进去后,转小火慢慢熬煮,大概一个小时后就入味了(不用看着,等着就行)太好吃啦,煮的越久味道越好🤤
晒晒我这丰富的假期吧😃 1.紫菜包饭 材料简单,制作方便,营养丰富。只需要将自己喜欢的食材准备好切成长条,之后分别铺在米饭上用紫菜卷起,最后切成段即可。 2.自制饼干 这个是不需要打发的,简单的把鸡蛋,低筋粉,糖粉以及抹茶或者可可粉混合,挤在烤盘上即可,很适合给小朋友吃,没有任何添加剂。 3.鲜肉月饼 鲜肉月饼是我的最爱,自己家做的料实馅足,外皮的做法类似蛋黄酥,只需把里面的内陷换成肉馅即可。 4.自制吐司 这个吐司是用面包机做的,非常方便,按照食谱把材料按照份量放进面包机即可,结束前刷一层鸡蛋蜂蜜水,风味更佳 5.春卷 春节少不了的就是春卷和饺子馄饨啦。南方的小伙伴们不会擀皮,买的现
新春晒单🙃减肥期就要戒零食?怕胖MM必囤进口坚果。 马上快到夏天了,太折磨人了,穿的少肉肉都无处隐藏了, 出门跑步一不小心就遇见了烧烤摊,再一不小心就吃出了“游泳圈” 真的是太难了 推荐跟我一样管不住嘴的集美们,家里、公司都备一点这种坚果,健康美味不说,还很有饱腹感哦~ 减肥期吃点再合适不过! 不过要注意的是不能多吃,每天一小把就行 这个有巴旦木,腰果,开心果,夏威夷果,鲍鱼果。基本上没有碎果,吃到底才会看到一点点渣渣。每天一小把,巨大一桶感觉能吃到天荒地老。 让我大爱的一点是,能作为减肥期能吃的零嘴。坚果含有不饱和脂肪,非常优质的脂肪,每天摄入几颗有助于减肥( 减肥是让你不要摄
今日份早餐:草莓芝士海绵蛋糕(昨晚烤的,手残党第一次弄出个成功滴心形💗出来)+牛奶+圣女果。 昨晚慈菇腊肠腊肉煲仔饭+香煎金鲳鱼(鱼是好吃的,就是煎的过程痛苦😖且漫长。就算用厨房纸吸干表面,还是会一直噗噗噗溅油,完了擦灶台也是一个超级大的工程。可谁让我家狗子🐶& me 都那么喜欢吃鱼🐟呢…虽然之前已经因为煎鱼烫伤过好几次,为了吃还是继续硬着头皮煎,人为财死可以改成人为食亡了...)+蒜末炒白菜。我就吃了一点白菜跟几口鱼肉加一点慈菇腊肉腊肠,没敢吃饭饭,看着狗子🐶吃得真香,羡慕得心里流口水🤤啊,我不能放弃治疗! 控制饮食真的好痛苦!但是总算还是有成效,值得坚持!现在基本稳定在45.2 - 45.
本人有幸买了,主要是因为要减肥,买之前看了网上小伙伴评论。 1.我家狗闻到了都想吐,我宁愿啃报纸,都不愿意吃他。 2.捷森都有人爱,而我没有。 3.吃了0.5厘米,我就开始呕吐。 我天这个就是我节选的,到底多难吃啊,拿到了,是那种很难闻酸臭味,实在难以下咽,我愿意啃报纸都不想吃他, 但是我有之前牛排的黄油,起锅烧油,煎一下,可以入口了,有点焦味,反正没有之前那么难闻难吃。 减肥10多天,晚饭吃钰木天,成功瘦了2斤,想哭 不过我基数大应该还会有所成就。
郁闷就是传一张自以为瘦的照片发朋友圈,好久不见的朋友纷纷留言胖了呀……继续努力瘦身,目标是在五一假期来临之前瘦5斤。 早餐:单位食堂吃的小馄饨 午餐:牛奶麦片,早上吃饭了中午就不怎么饿了,不过还是要吃点东西,有饱腹感 晚餐:吃了凉皮和几串小烧烤 少少的几串 不过晚饭吃的比较早 6点多下班就去吃了 吃完去公园散步了 虽然没有这么管住嘴 但是迈开腿了 喝水:2l 零食:草莓 运动记录:天气很不错,公园散步去了,步行直逼9000步,还是挺给力的一天,加油!
每次到周末就忍不住吃吃吃了,只有工作日才能坚持我的减肥计划。 今日早餐:藕粉配霸气榴莲(昨天在奈雪买的,吃了一半),吃的真的很饱啊,满满榴莲味,我个人是不喜欢榴莲的,但是吃着也觉得还可以。 中午餐:今天跑去麻辣烫吃了,就突然很想吃,然后选的是偏清淡的,没有辣椒。之后,耙耙柑一个 晚餐:这几天都是煮了红薯粥,配点凉菜,又炒了一个清淡的菜,饭后千禧果少许。 趁煮粥的时候,去楼下打了20分钟羽毛球,天黑了,看不大清楚了,就撤了
今日午餐已上线 萝卜丝菠菜海虾鸡蛋饼 芒果🥭 若干 小圆奶酪一块 天润鲜奶一瓶 简爱酸奶滑滑 嘀嘀~打卡~
✨这是补昨天的饮食!看来昨天这肥是减不了了! ✨因为有事需要办理,所以回了婆婆家一次,然后去社保中心,又去了居委等等,一忙就是一个下午,回来刚好去接孩子放学,以至于没来得及买菜烧饭!那就咨询父子俩一起意见,他们一致同意让我请客吃饭! 好吧……这顿晚饭我是逃不了了!我其实吃的并不多。😄 🔸今日食谱: 早餐:面条 午餐:两个白煮蛋+酸奶 晚餐:火锅 集美们不要像我啊,三天打鱼 两天晒网😄,还是需要管住嘴迈开腿!
这几天胃不太好,吃的部分格外注意了一下。少油少盐为主。 早上依旧是面包和手冲拿铁。 中午是芹菜,胡萝卜和火腿,自己带的。 近期晚上调整饮食,不再只吃水果,买了一个豆浆机,每天喝杂粮五谷豆浆,加一盘青菜。 保持身材,同时养胃。
马大姐是不是叫起来朗朗上口,马大姐牌子就是这么有亲和力(●✿∀✿●),它家是做食品的,最出名的是糖果系列,有水果糖,话梅糖,软糖,酥糖。最近几年新出了很多其他的食品,有散称手撕面包🍞、夹心面包🍞、饼干,麻花、等,价格亲民一般15元左右一斤吧,它家的面包我也吃过,添加剂不错,味道比较淡,口感不错,说到这里是不是暴露了我吃货✧٩(ˊωˋ*)و✧的的本质。 话梅糖是它家的特色,味道不错,不甜,有淡淡咸味和酸味,吃起来比较爽口
其实是昨晚的运动+今天的美食 先回家铺上瑜伽垫来一番运动,健身房不太想去,一是下雨,二可能就是不想出门。瑜伽我最喜欢冥想,可能这个不累人,不过瑜伽感觉也不减肥,就是塑形比较好 ,在家我有时候也会跳跳舞力全开。 💫今天伙食还可以玉米,鸡肉丸,牛肉 补充能量一整天。 是点的轻食外卖,自己做就是浪费粮食,这辈子和做饭可能无法和解,趁着还年轻,家人还愿意给我做饭,我妈经常说等他们百年后我该咋办,😭自己做呗,自己不行还有老公,老公不会做好,儿子还能学。 吃轻食至今,保持良好心态,偶尔运动减肥1.5kg也算是成绩,给自己加个油。
🙈假期宅在家胡吃海喝,加上要请一大一小喝奶茶(结果小的喝不完,自己倒是变成喝了两杯奶茶,哭泣),遭受了来自奶茶的报复。 😭今日空腹体重:45.1kg(我以为我家秤又坏了,称了好几次,绝望) 👉今日早餐:面包➕纯牛奶 👉今日午餐:米饭少许 👉今日饮水:不足。 ✍️计划: 仰卧起坐40个 拉伸运动5分钟 晚上看看能不能跳一下小红帽。
心心念念不忘中山美食,特意从广州花9.8元坐巴士来中山来一场一天两日游。😇😇 第一站是中山必吃榜排行第一的“石岐佬”,除了当地人经常光临的本土餐厅,也是来中山旅游必打卡的美食圣地。每天门庭若市,餐客络绎不绝,尤其是烤乳鸽和点心 吃完还挺多人,再结合自己需要打包带走。 美食安利推荐 ♥烤石岐乳鸽价格33元一只,不能错过的NO.1美食,号 称“中山第一鸽即石歧乳鸽”,基本上是每桌必点,一口咬下去,皮脆柔嫩,出汁,满满的满足感。和我在别的地方吃到鸽子不一样,这也是我念念不忘的原因。 ♥上汤鱼包价格39元,鱼皮Q弹,肉馅鲜,吃起来很鲜 美,还有用云耳一起煮,美容养颜。 ♥岐式菠萝包价格价格18元半打,
Day 3 懒人饮食:早饭🥣 一个煮鸡蛋🥚(草鸡蛋最香了)➕提前一天买的面包🥯➕一杯牛奶🥛 水煮草鸡蛋就已经很香了,如果有觉得没味道、味道淡或者不喜欢吃蛋黄的话,可以蘸酱油吃(比如味极鲜) 提前买的面包好像是因为它便宜哈哈哈哈哈哈哈哈哈其实油还有点大 牛奶我好像还加了一点香蕉🍌一起榨的,但图片看不出来😭 不可缺少的运动: 今天新买的瑜伽垫到了,做了两组臀和一组腰腹and一组肩颈(电脑党伤不起啊~~) 最后希望一起健康生活!!!
7天前体重60,七天后59😭心疼崩了 在家能捣鼓粮食 鸡肉紫薯三明治两片面包+鸡胸肉+紫冀+鸡蛋+生菜+黄瓜+西红柿+番茄酱+黑胡椒粉 步骤: 将鸡胸肉切开,放入蚝油生抽腌制15分钟2紫薯去皮切片蒸熟压成泥 鸡蛋少许油煎熟,将腌好的鸡胸肉少油煎熟 按照图片上的步骤将食材叠放起来,用保鲜膜包紧, 包好切开就可以吃啦~ 食材和做法都很简单,无论是做早餐还是便当都很方便,满满的维生素加上每日必需的优质蛋白,而且也可以根据自己的喜好搭配食材,料超足!!姐妹萌~快做起来吃起来叭~ 让健康养生减脂变得快乐一点 图二是燕麦酸奶加红枣 能很好均衡营养很不错。 大家动的怎么样了
抓住春天滴尾巴,再不去看黄花铃木就真滴赶不上了,我家狗子🐶知道我喜欢一切跟Yellow有关滴东东,因为本宝宝姓黄吖🌟 今天天气很给面子,扫墓完毕,下午该吹风就吹风,该阴天就阴天🌥️,该大太阳就大太阳!总而言之,老天爷就是有求必应🤩黄花铃木是我家狗子🐶拍的、作为一名美术生,审美还是杠杠滴,我当年眼光还是不错滴…我们偷偷夸他就好,不要让他知道,这狗子🐶容易骄傲! 赏完花回到家再吃个自制滴草莓芝士冻乳酪消消暑,简直了,冰冰凉凉太棒啦!
这几天特别馋肉,昨天看到买菜app排骨300g就15大洋就买了今天中午整了糖醋排骨 我个人也不喜欢太油腻的饮食,所以直接在锅底喷了薄薄一层油,用中小火慢慢煎,排骨自身会出油脂所以不用怕油不够。快出锅时候浇上糖醋汁撒上万能葱花就好啦😌😌 既想减肥又馋肉的清明节外加一份口蘑炒芦笋,不要太美妙🥰
早餐:酒店提供的自助,喝了一点南瓜粥、牛奶、香菇馅包子、打糕、煎蛋、小地瓜、蔬菜沙拉和水果 考虑到是暴走的一天,景区又贵选择空间又少,早上吃的比较丰富 午餐:景区吃了一个红糖的饼,十块钱一个,三分钟吃完,这过程中老板生意络绎不绝,卖了十几个饼,看的我都不想上班了,这生意也太火爆了吧 晚餐:日料,刺身、海鲜炒饭、蔬菜沙拉、牛舌等 喝水:1.5l 零食:一杯酸奶、 运动记录:在景区闲逛,走了19000步,腿和脚都很累,穿的空军鞋虽然也是运动鞋,但是还是不够轻便,越到晚上腿越沉,是吃的丰富运动不少的一天~
今天吃了最著名的减肥菜 上次说到我一天吃两顿饭啦,中饭吃的炒鸡蛋和青椒炒肉,还有一碗米饭。(正常饮食来供能 晚上吃的果仁菠菜和芹菜炒香干。木有米饭。 我觉得果仁这个菜不错,既补充了坚果,坚果有人体所必须的氨基酸,还补充了绿色蔬菜,热量总体也不高。 芹菜香干应该是著名减肥食物了,芹菜富含粗纤维(我很不喜欢这个菜,只有减肥才吃一点),香干是豆制品,每天都要吃点豆制品,奶制品和菌类。 然后,达成了10000步的步行目标。这么多步数能产生180+能量,我还特意定了个闹钟,收了能量再继续睡哈哈哈~ 今天过完没啥感觉,不觉得饥饿,也不觉得身体轻盈(早着呢
今天瘦身计划,宣告严重失败!我都不好意思晒出体重了…虽然早餐还是一如既往滴清淡,一片吐司加半杯牛奶,但是架不住午餐高热量,手撕鸡,辣椒酿肉,姜汁芥蓝,海瓜子蒸丝瓜,蒜炒番薯叶,黑橄榄蒸鲈鱼...家里人聚餐,人多势众,菜都点多几个,到处都有诱惑,还要在家呆两天,这可咋办! 回家滴主题永远都是吃!吃!!吃!!!有一种饿,叫家里人觉得你饿,所以我跟我家狗子🐶不是在吃,就是在吃的路上。吃饱饱到处逛逛赏花,还是不能抵消过度投喂滴罪恶感😪 这不,赶紧睡睡,明天还要早起去喝早茶,吃饱饱有力气就上山去扫墓祭祖。 宝宝们晚安好梦,希望大家都可以在清明节得祖先保佑🙏吃吃吃!不胖!
🎆减肥打卡第五天🌈 昨天偷懒了,一整天都没运动 而且还喝了奶茶吃了炸鸡宵夜又点了冰饭鸭掌太罪过了 今天继续打卡✌ 💛今日份运动: 早上带娃去动物园,走了3个小时,都是台阶差不多都在爬山,还抬着车到处扛,这应该算运动了吧👣 晚上继续带娃,偷懒没去跳舞 💚今日份饮食: 早餐:地瓜,水煮蛋,牛奶 午餐:鱼粉 晚餐:玉米粒炒瘦肉,西红柿蛋汤,🍚 宵夜:今天戒了!
21天瘦身计划#破功的一天 清明假期早早的规划了行程,三两好友小聚,开心的溢于言表,中午的啤酒烤串真的别提有多爽!!晚上回家上称后只有俩字儿:我去~ 🥣早餐:清蒸贝贝南瓜、半根黑玉米 🍢午餐:啤酒、烤串、各种零食水果 ☕️晚餐:禁食,泡了一杯超浓普洱,减少一下上称后的罪恶感(不建议大家这样,毕竟影响睡眠) ⭕️⭕️⭕️啤酒和烤串真的是减肥路上的绊脚石,热量炸弹,啥时候我爱喝啤酒🍺撸串的毛病才能改掉~
. 👧 又是一个假期到啦,想要减肥都是不想忌口,佛系减肥哈哈哈哈 ✅ 早餐:一个绿豆饼 ✅ 午餐:一碗云吞 ✅ 晚餐:红烧日本豆腐➕可乐鸡翅➕茶树菇龙骨汤 ✅ 饮水:1L ✅ 运动:10min 🌈 回个信息,可乐鸡翅煮焦了hhhh🌝 🌈 一般都不吃早餐,正常午餐晚餐,天热了买了个小水瓶天天带着,放点茶叶,喝茶反而比水多😂
小长假开始咯,于是和瑜伽课的同学约了个早午餐。 和小仙女的约饭,吃的也要是颜值在线美食。 这是我喜欢的一家轻食店,小仙女点的是烤鸡胸轻食套餐,我点的是煎鸡胸轻食套餐,配菜都是一样的,丰富多彩,五颜六色,荷兰豆,西兰花,笋瓜,南瓜,紫米饭,胡萝卜,花生碎,还有那个玫红色的酱是点睛之笔。喜欢他家轻食的原因就在于每一份的配菜都品种多样,而且都是焯水烫熟的,不吃生食感觉更健康。 不用上班的早上,还在家做了减糖版蛋挞带给朋友们品尝,大家一致觉得虽然只放了一点点糖,但是口味不比外面卖的差。 其实我一直觉得,瘦身在于七分靠吃三分靠练,但是七分靠吃并不是说要节食,也不是这也不能吃,那也不敢吃,而是要调整饮食结
早饭鸡蛋饼 宝宝版:鸡蛋、葱花、牛奶、面粉、盐 妈妈版:鸡蛋、青椒、牛奶、面粉、盐 大米汤&牛奶 少许午餐肉 好久没有自己做早餐了,这个学期开学早上都是不吃饭😒挨到中午跟同事一起再吃午饭。有早饭的早晨真幸福。
早上—这阵子一早起来出门前会喝一杯冲泡的芝麻糊,到公司后吃面包一片+咖啡拿铁(自己泡的,挂耳+纯牛奶),忘记拍照啦。 中午—自己带的饭,前几天忙都是点外卖,没怎么记录。因为不太吃主食,中午的菜就是牛肉(家里卤好寄来的),辣椒炒鸡蛋,胡萝卜(最近眼睛干)。 晚上—已经很久晚上不爱吃饭,本身就特别喜欢吃水果,所以基本把水果当饭吃,晚上吃一个苹果一个橙子,喝点水,就ok了。
光明藜麦燕麦牛奶,选用光明优质生牛乳,新鲜牛乳锁住营养。与高配营养价值的藜麦燕麦调制而成,醇香奶味配上真实饱满颗粒,嚼嚼更有味;藜麦与生牛乳自然融合,丰富的膳食纤维素,让营养更有“粒”量。 光明藜麦谷物牛奶,补充体力的同时适当充饥。营养易消化,不用担心没有肚子享受美食。既解决了饥饿的困扰,又不用担心吃太饱会变胖。 光明真有你的,无论是新鲜牧场还是这个藜麦牛奶都很优秀!!就是有点小贵,这一盒价格约等于一大瓶的新鲜牧场 饱满的藜麦在嘴里咀嚼爆开,香香浓浓微甜的生牛乳!啊!美味!满足!姐妹们买它!
💥想想我最胖的时候110斤和现在的我差了30斤 💥就在昨天,我表哥还说,我以前脸上的肉都是一大堆!真是我的黑历史! 💥但是为了减肥,我真的用尽了各种办法! 💥其中最不可取的就是21天苹果减肥法! 💥苹果减肥法原理: ✔️持续3天只吃苹果和喝水,其他事物一概不吃 ✔️苹果含有大量食物纤维,每个周期可以减掉3-5kg ✔️而其中的钾质具有利尿作用,可让体内其他残余✔️废物随尿液排出,且具有美容的效果! ❣️苹果减肥法周期: ✔️七天为一个周期,持续3个周期 ✔️Day1~Day3,只吃苹果喝水,吃饱喝足就可以 ✔️Day5~Day7,少吃多餐,少盐,少油,最好不进甜食和碳酸饮料 ❣️苹
💗减肥打卡计划—Day5💗 本以为今天是低碳水的一天,没想到到了晚上9点,嘴巴和胃蠢蠢欲动,都想吃肉肉,于是全家跑出去吃了一顿烤羊肉串🍢太美味啦! 👁🗨体重数据:45.8kg 👣运动情况:爬楼梯12层。走路1890步。 🥣饮食情况: 早餐:咖啡☕️+水煮蛋1个 午餐:土豆丝+排骨汤+红烧青占鱼🐟 晚餐:麦虾汤 夜宵:跑出去吃了羊肉串🍢 💧饮水量:1000ml(下雨饮水量少)
打卡计划第四天,晒一晒今日份的午饭和下午茶。 今天的午饭很简单,就是一份清炒大杂烩,虾仁,豌豆,玉米,木耳,一起快速清炒,因为虾仁提前用黑胡椒粉和料酒腌制了,所以清炒的时候就把腌制的佐料和虾仁一起倒进去,不需要再加其他佐料,而且有豌豆和玉米,出锅自带清甜口味,我超爱吃的。 都说甜食使人快乐,偶尔也会控制不了自己,特别想吃零食特别是甜食,那就自己动手做了减糖再减糖版的黄金芝士咸味饼干,口感很棒,既满足了口腹之欲,又没有外面卖的那么多糖和添加剂。
中午饭随便吃点吧 下去买了点武大郎 等会下去买点水果 当做餐后水果助消化 年纪大了毛病出来了 不喝水咽不下去饭了… 一顿饭得两大碗水 温水 凉水受不了闹肚子… 大家也都这样吗 还是只有我一个人这样唉╯﹏╰ 早餐随便吃了点应付了下 晚饭也打算少吃 夏天到了要瘦瘦瘦~搞个健身卡也不错 晚上出去跑圈 一天一公里的锻炼足够了 总之锻炼一点也好 祝大家越来越瘦哈哈~也祝福我越来越瘦~
早上六点就被男朋友拉起来去跑步了,啊这该死的甜蜜的负担。今天还下雨了,路面都是湿的…就这天气也拉我去跑步…美名其曰:空气清新🙃清新是非常清新的,就是湿气大😑 🌟起来得早,所以今天早餐搞个新鲜的:南瓜汤,我瞎搞的哈哈哈,把板栗南瓜蒸熟,放到破壁机里和牛奶一起打。 🌟全麦吐司,吃吐司我是一定一定要抹黄油的,他比较胖,所以他没加黄油。 (此贴仅作为个人生活饮食习惯分享,非健专业健身教练及专业健身者!没办卡没上课,纯分享!)
继昨晚加餐了夜宵以后今天的睡前体重58.5kg😂两天白干 早餐一如既往的吃了我的蛋白质加碳水组合 牛奶一杯+烧卖两个+溏心蛋一只 午餐 糖醋肉+水煮生菜+卤牛肉,还有米饭 工作日上班到下午就饿的不行了,加餐了一个橙子,三块红糖小饼干,补充热量。 晚餐 去婆婆家吃了罗宋汤,煎三文鱼,包菜,蚕豆,素鸡,也吃多了。。。 今天喝水量比较大,估计有到1500毫升。 最近一直没有运动起来,今天找到了小伙伴明天一起跳绳!明天起要运动起来啦!
今天的主食是南瓜闷饭,下厨房找的菜谱,很简单。 土豆南瓜香菇胡萝卜香肠炒熟后和糙米一起炖,最后加了点花菜焖,碳水维生素蛋白质都有了。早餐换成了小米粥配烧卖,都很简单方便。也不会给身体造成太大负担。
💗减肥打卡计划-Day3💗 食色,性也。从古至今,吃对我们来说都太重要了,今天补充了超多,因为赶海去了,挖了好多蛤蜊,明天蛤蜊大餐啦。 👁🗨体重数据:45.8kg 👣运动情况:爬楼梯8层 在海边挖了2小时蛤蜊 🥣饮食情况: 早餐:杂粮粥+荷包蛋+牛排+水果蔬菜 午餐:自制的小排菠菜手擀面 🥧点心:菠萝蜜+梨子 晚餐:蒸蛋+油豆腐烧肉+土豆牛肉+西兰花🥦+红薯+草莓西瓜 💧饮水量:1500ml+外加一瓶王老吉
21天瘦身计划第四天减肥花茶 最近不仅在55上打卡瘦身,我的同事们也开始了各种瘦身减脂。 这个是她购买的各类茶,具说是具有减脂瘦身的功效。 茶里面加了山渣、决明子、荷叶用水冲开即可,我一般是早上泡上一杯,一直喝到下班。 山渣千万不要放多了,三片就可以了,不然那个味道真的是太刺激了。 最近不仅在55上打卡瘦身,我的同事们也开始了各种瘦身减脂。 这个是她购买的各类茶,具说是具有减脂瘦身的功效。 茶里面加了山渣、决明子、荷叶用水冲开即可,我一般是早上泡上一杯,一直喝到下班。 山渣千万不要放多了,三片就可以了,不然那个味道真的是太刺激了。
是谁说的带着饥饿入睡是减肥的开始呀!!!好饿好饿,我真的好饿😵 打卡第四天。昨晚上吃了2个红薯。早餐没吃,种草吃了鸡肉➕腊肉➕米饭。又是碳水超量的一天。晚餐吃了5根薯条1个鸡腿和2个鸡蛋。 今天的称重……不好意思讲。比我测出来的重了好多好多。都是泪。 今天分享个计算IBM的公式=体重 / 身高² (体重单位:kg 身高单位:m) 体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别 (性别:男为1,女为0) 用数据支撑会更科学。
减肥路上的各种绊脚石~你知道有哪些吗? 21天计划第三天。昨天去吃了肯德基。今日份早餐仍然是鸡蛋加脱脂牛奶加一个橙子。已经很习惯这样的搭配了。不过有条件的还是要加点碳水,玉米、红薯都是很好的碳水来源。叹气,说得我都饿了。 减肥路上,其实吃的非常重要。前男友教过的一句:早吃碳水午吃肉,晚上多吃维生素。我牢记于心。话说这个前任,留给我的都是非物质文化“遗产”——很多减肥减脂的注意事项。别说是真的有用,非常有用,尤其是本身体量比较大的人。有条件的中午吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉,多吃白肉,少吃红肉。晚上多吃蔬菜。 另外还有很多减肥误区。这个一定要给大家分享,查过很多科普,都是很多很日常的减肥误区。
因为最近家人不在,自己做饭都是图省事。 早餐就是现成的烧卖加一杯椰子汁,用纯椰子粉冲泡的,缺点麦片。 中午用荞麦面做个拌面,十分钟搞定。忘拍照片了。 但是杂粮有点容易饿,于是做了几个贝果饿了吃,但是手残党做出来的贝果实在是太硬了,快把牙齿咬掉了。只能泡会儿椰子汁再吃,会软一点。 晚上预计会煎个饼加鸡蛋。 饱腹感不是很强,但是我尽力了。 可能再有麦片就够饱腹了。
✨✨✨ 光明牛奶酸奶 ✨光明牌子的前身比较复杂,后来是上海的一个牌子,再后来发展成现在的全国品牌! 1949年 上海市益民一厂成立,主要进行奶粉的生产 1950年 “光明”品牌诞生 1956年 上海市牛奶公司正式成立。可的牛奶公司划归上海市牛奶公司;益民一厂及“光明”品牌全部划归到上海市牛奶公司 1978年 为解决人民“喝奶难”的问题。光明品牌的产品自此由奶粉扩展到液态奶,公司先后建立了九个乳品厂 1996年 上海市牛奶公司与上海实业集团合资成立“上海光明乳业有限公司” 2000年 上海光明乳业有限公司完成股份制改制, 更名为“上海光明乳业股份有限公司” ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
水果减肥红黑榜(有数据表)!21天瘦身计划第二天开启啦~给大家分享个水果红黑榜,图在最后一张,姐妹们自取~~ 昨晚第一天就破戒了。肉食爱好者实在抵抗不了肉肉的诱惑,晚餐吃了几片杏鲍菇+蒸肉+一点青菜,一小坨米饭。害~~~ 今天第二天,早餐照旧是脱脂牛奶加鸡蛋,还加了一个橙子。鸡蛋是自己水煮的,火候刚刚好,蛋黄很嫩。 这里分享个关于水果减肥的误区。水果是减不了肥的!减不了,减不了!! 比如你今晚不吃其他主食,却自己干掉了一整个西瓜,那么恭喜你,你的碳水化合物摄入量已经相当于吃了五六碗米饭了! 吃水果要选择低gi的水果,比如:苹果、火龙果、樱桃、柚子、橘子、等,尽量多吃带“莓”类的水果(
#我要瘦#之晚餐篇和运动记录 🍇最近天气越来越热,衣服越穿越轻薄,肉也越来越藏不住了,减肥势在必行。 🍇本来去年有一段工作很累,已经瘦了很多了,不过回家过了一个吃吃喝喝睡睡的春节,一朝回到解放前,新一年减肥已经拉开序幕了,对于减肥有得人是少吃有的人是多动,总之就是管住嘴迈开腿。很多人减肥都是不吃晚饭,或者晚上几点之后不再吃东西。虽然我也想管住嘴,不过对于熬夜达人来说,我的夜也太长了点,不吃是不可能的,只能说吃的尽量少一点。 🍇今天晚餐记录:一块煎鸡排,一盘烧烤味的金针菇,此外还有两个西红柿,柿子作为低卡路里食物,吃了主要是在肚子里占地方的,为了有饱腹感 ✨运动记录:步行5000+ ❤
换季搭配攻略2️⃣——春季搭配攻略 万物复苏,春天🌿已悄悄的临近了~ 马上又到要展露手脚的时候了~一款美美哒美甲可以让人赏心悦目~🥳🥳🥳一款漂亮的💅🏻,名曰“手可摘星辰”,既低调又不失美感的款式~突然想起一句话来形容——低调的奢华~🥰🥰🥰美甲的小姐姐做的很认真,不愧我乖乖哒坐了半个小时~ 除了💅🏻之外,美食也是不可辜负的~在升温的午后来上一杯周董的奶茶,这个日子真的惬意无比~一杯machi的烤布蕾奶茶在手,幸福围绕着你~ 晒着午后阳光,手持冰奶茶,欣赏着💅🏻那是多么美好的事情~真是绝配呢~🎏🎏🎏
蛋白粉太难吃|试试小胖瓶吧 ▪️大家有没有这样的困扰,每次健身完巨饿,根本抵挡不住路上的高热量美食诱惑,就很罪恶,后来我选择了蛋白粉,但是实在不好吃啊! ▪️然后我找到了好喝的代餐粉,美女子金晨同款Wonderlab小胖瓶,健身完小口小口的喝一罐,满足了对甜食淀粉的渴望,路上闻到食物的香气,我都毫无兴趣。 ▪️而且Wonderlab小胖瓶虽然小小一杯,却含有差不多7个鸡蛋白的蛋白质,蛋白质对肌肉的形成有着至关重要的作用哦! ▪️最后要告诉小姐姐们,减肥千万不能节食,不是只吃素菜,也不能完全断淀粉,我们的身体聪明着呢,会以为外面闹饥荒了然后调节你的基础代谢,真的会变成喝水也胖的易胖体质!
糯叽叽汤圆,元宵节必备 偏爱糯叽叽美食的我,最爱的美食之一就是汤圆,家里的冰箱经常都会囤上几包。正好元宵节快要到了,特意购买了几款美味的思念汤圆尝尝👅鲜,这次买了三种我喜欢的口味。 ·蛋黄流沙汤圆:爆浆流心咸甜软糯,蛋黄馅沙绵细腻奶香浓郁。第一次吃这种胃口的汤圆,简直爱极了。 ·黑芝麻玉汤圆:最经典的黑芝麻口味,芝麻香气浓郁,入口香甜细腻,粒粒榛果让汤圆口感更丰富。 ·巧克力🍫巴旦木坚果汤圆:巧克力和巴旦木的完美结合,每一口都是惊喜,软糯香甜 🌈集美们元宵佳节就要到啦,可以囤起来喽。
宅家不无聊 ✨✨✨ 炖银耳汤 今天白天没什么事,就想着家里还有银耳红枣,就炖些银耳汤喝喝吧! 我准备了一些食材: 1⃣️银耳 2⃣️红枣 3⃣️苹果 4⃣️红薯 5⃣️冰糖 银耳的功效:护肝解毒、通便、清肺养血;还可以美容养颜; 做法: 用温水把银耳泡软,然后放入开水小火慢慢煮半个小时至水粘稠,放糖、红枣、苹果、红薯;再小火慢煮15分钟左右!其实炖银耳非常简单,就是里面需要放什么料根据自己的喜欢来!既好吃又实惠!
宅家不无聊!蔬菜大丰收 🏷👉🏻这个春节温度特别高,于是地里的蔬菜也疯狂的开花。原来蔬菜开花后就会不好吃了,所以我们家和叔叔家都把菜挖出来晒干,做干菜。 🏷👉🏻品种特别多。 ⚠️最常见的就是白萝卜了,晒干做萝卜条或者切块放坛子里做浸菜(理解成湖南泡菜吧)。萝卜条炒腊肉是一绝。 ⚠️芥兰也能晒,水分特别足,手指大小的晒干就变成牙签大小。 ⚠️还有西兰花。虽然不是本地品种蔬菜,但是已经加入本地干菜品种很多年了,剁辣椒一炒美滋滋。 ⚠️叶子菜。绿叶蔬菜晒干,我觉得营养成分就流失了,我从来没吃过,不知道味道怎么样。 ♥宅家不无聊,充实每一天!
宅家不无聊#做寿司 我觉得寿司应该是最简单的小吃了。 做的是里料最简单的那种~ 在超市里买来原材料,包括 ✔海苔片和竹片(一般是一起卖的) ✔火腿肠 ✔鸡蛋 ✔黄瓜 ✔肉松 ✔沙拉酱 然后回家把饭煮熟后稍微凉一凉就可以动手啦~ 首先把海苔片铺在竹板上,接着在海苔片上均匀铺上一层米饭,不要太厚,怕后面卷不起来,再放上事先准备好的火腿肠条、鸡蛋条、黄瓜条,然后再撒些肉松就可以动手卷起来啦~卷完之后用到切成一片片的再在上面挤上沙拉酱,完美的寿司就完成啦~
🍜宅家不无聊:香椿拌面,自己做的香椿酱味道超棒! 香椿酱是我们家的独家秘方!拿来拌面真的超好吃,有一种独特的味道,美味又健康! 📒香椿酱的做法: 香椿摘去中间硬的地方,洗净后晾干!然后放入榨汁机,加一点橄榄油,直接打成酱~放在瓶子中注意密封,在冰箱冷藏一整年都不会坏! 📒香椿拌面的做法: 把面煮熟捞出来沥干水分,放入适当的香椿酱、醋、酱油、耗油、辣椒酱、橄榄油,搅拌均匀就ok啦~ 这个香椿酱也可以拿来炒菜、炒饭、炒蛋等等,非常实用!马上就到春天了,正是香椿的季节,大家可以试一下🥰
疫情在家越宅越欢乐😋 早餐🥪:给自己来一份元气满满的营养早餐,很是方便,将吐司放在烤箱大致烤个十来分钟,然后煎个温泉蛋,抹上番茄酱,最后撒上灵魂—海盐黑胡椒粉在温泉蛋上,一份营养美味的早餐就制作完成,无敌好吃😊 下午茶🍞☕️:再搭配一杯现磨拿铁+小吐司,简直完美了😘 夜宵🍜:用这个泡面锅煮火鸡面简直了,满满的仪式感直接将泡面完美升级,太可太韩了😉 就这样一整天真的过好快,无敌哈皮~🤗
宅家不无聊 ✨✨✨ 酥皮泡芙 又是一款拿手甜品!😁 🌟我是从某红书上查的,然后按照步骤一步步制作,0失误!好吃的根本停不下来! 首先准备材料:黄油、糖粉、低精面粉、鸡蛋、淡奶油! 🌟然后开始做外面的酥皮,制作过程就不写了,想做的其实去搜一下,都能找到;这个做完需要放冰箱冷冻; 再做底部的面糊,制作也是很简单,然后需要放烤箱烘烤,烤出来就是完整的泡芙形状;打发淡奶油,泡芙凉凉后,把淡奶油挤入泡芙,这样就大功告成啦! 🌟一口下去酥到掉渣,奶油入口即化!真的是超级美味!孩子大人都爱吃哦!😁
宅家不无聊 ✨✨✨ 盒子蛋糕 🥰这个孩子特别爱吃!这个其实更简单啦!零失败系列! 🔸首先是做中间的那层蛋糕,跟之前做蛋糕卷很类似!按照那个步骤就可以做啦! 🍓食材: 戚风蛋糕:全蛋4个、细砂糖、玉米油、牛奶、低筋面粉、玉米淀粉; 🍓内馅:淡奶油200克、糖粉、水果选自己喜欢的; 🥰蛋糕做完后凉凉,然后切成盒子一样大小的形状,装入盒子(低下可以先铺一层奥利奥饼干碎),反正怎么喜欢怎么做!蛋糕上挤上打发好的淡奶油,铺上水果!再盖一层蛋糕,再挤上淡奶油,再铺上水果!最后撒点奥利奥饼干碎!只要能盖起来,铺几层都可以哈! 🥰自己做的营养又美味!有水果有蛋糕,孩子都爱吃!😋集美们有兴趣可以试着做
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