21天减脂打卡 DAY1
这次减脂活动来的猝不及防啊，上次活动到现在都好久了，没有一起监督打卡感觉整个人都废了……吃了好多外卖，夜宵也不停，运动方面更是偷懒，然后腿围腰围又长了，真的是长秋膘的节奏🤣那这次打卡活动呐，就是想，腿和腹部，期待21天后的成果😏
🌸🌸数据：
体重：43.1KG
体脂率：15.7
腰围：59CM
左小腿围：32CM
右小腿围：32.5CM
左大腿围；46CM
右大腿围：46CM
🌸🌸饮食：
早餐：杂粮粥+鸡蛋
上午加餐：脱脂奶粉
午餐：外卖（我还没准备好做减脂餐🤦‍♀️）
下午加餐：桔子
晚餐：老妈烧的菜里挑点吃吃
🌸🌸运动：周六野拉伸+帕梅拉一首歌热身+帕梅拉中等强度臀腿+帕梅拉高强度腹部+帕梅拉10分钟hiit+帕梅拉放松+女团腿